Welttag des Schlafens am 19. März – Entspannt in die Nacht mit Alexa

(Auszug aus der Pressemitteilung)

Kurz vor dem kalendarischen Frühjahrsbeginn steht jedes Jahr im März ein weiterer wichtiger Tag im Kalender: der Welttag des Schlafens. In diesem Jahr fällt der von der World Sleep Society initiierte Aktionstag auf den 19. März und liegt somit immer vor der Tagundnachtgleiche im März. Die Initiative für den Welttag des Schlafens verfolgt seit 2008 das Ziel, auf die Wichtigkeit guten Schlafs hinzuweisen und darauf aufmerksam zu machen, dass gesunder Schlaf von grundlegender Bedeutung für unsere allgemeine Gesundheit ist. Auch Alexa, der Sprachdienst von Amazon, kann ganz einfach per Sprachbefehl oder durch die Einrichtung einer abendlichen Routine dabei unterstützen, leichter und schneller in den Schlaf zu finden.

Gesunder Schlaf für ein ausgeglichenes Leben

Es ist kein Geheimnis, dass wir ausreichend Schlaf benötigen, um uns zu regenerieren und leistungsfähig zu sein. Laut einer Studie der Techniker Krankenkasse braucht etwa jeder Siebte länger als die von Gesundheitsexperten empfohlene halbe Stunde, um in den Schlaf zu finden. Manchen fällt es schwer sich gedanklich vom Tag zu lösen, andere wiederum setzen sich selbst unter Druck, schnell einschlafen zu müssen. Kaum geht das Licht im Schlafzimmer aus, fängt das Gedankenkarussell an sich zu drehen.

Entspannungstechniken, autogenes Training sowie Meditation sind bewehrte Mittel, um den Kopf frei zu bekommen. Aber auch Hörbücher und entspannende Geräusche helfen, den Stress des Tages am Abend auszublenden.